Setzen Sie sich an einen Tisch und legen Sie Ihren Unterarm auf der Rolle auf den Tisch. Bewegen Sie nun mit etwas Druck Ihren Unterarm über die Rolle vor und zurück. Bearbeiten Sie so die Vorder- und Rückseite Ihres Unterarms. Sie können die Bewegung mit einem Vor- und zurück beugen Ihres Oberkörpers verbinden. Diesen Bewegungsablauf wiederholen Sie 10-mal auf beiden Seiten.
Verschenken Sie zu Weihnachten die rückenretter®-Rolle, inklusive Übungs- anleitung, Turnbeutel und Display-Cleaner.
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Normalpreis: 14,95 €
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Stellen Sie sich mit dem Rücken an die Wand und gehen Sie leicht in die Knie. Die Rolle klemmen Sie zwischen Ihrem Rücken und der Wand ein. Durch Beugen und Strecken Ihrer Beine erreichen Sie mit der Rolle jeden Teil Ihrer Rückenmuskulatur. Diesen Bewegungsablauf wiederholen Sie 5-mal.
Statistisch gesehen leiden zwei Drittel der Deutschen an Rücken- und/ oder Nackenschmerzen (Stand 2013). Neben Wirbelkörpern, Bandscheiben und Muskelverspannungen ist ein neuer, bisher völlig unterschätzter, Schmerzauslöser in den Vordergrund der Forschung gerückt: die Faszie. Faszien sind ein bandförmiges, elastisches Bindegewebe, welches netzartig im Körper verteilt ist. Das sogenannte Stützgewebe ist an jeder Muskelbewegung des Menschen beteiligt, stabilisiert den Körper, sorgt für Halt und hilft Bewegungen perfekt ausführen zu können. Verklebungen dieser Faszien, hervorgerufen durch zu wenig Bewegung, führen zu Verspannungen, einer verhärteten Muskulatur und letztlich zu unangenehmen Schmerzen. Um das Bindegewebe zu lockern haben sich Übungen mit einer Faszienrolle bewährt, wobei Druck auf die Muskulatur ausgeübt wird. Um kleine Übungen zwischendurch durchzuführen ist nun die rückenretter®-Rolle auf dem Markt erschienen, die mit nur 25cm Länge optimal in jede Tasche und Schreibtischschublade passt. Physiotherapeuten, Sportwissenschaftler und Personal-Trainer konzipierten sechs Übungen, mit denen Verspannungen durch Massage, Kräftigungs- und Mobilisationsübungen gelöst werden.
Sprechen Sie uns an! Gerne beraten wir Sie zu einem nachhaltigen Programm zum Thema “Rücken” mit der rückenretter Faszienrolle.
Ich freue mich auf Ihren Kontakt!
Herzliche Grüße
Jil Steinhäuser
0208-377999-12
j.steinhaeuser@insa-gm.com
